Desemprego e o Perigo da Depressão. Como Evitar?

Postado em

Nos últimos 2 meses, 3 pessoas se mataram perto da minha casa, num ato de total desespero e tristeza.  Que ponto essas pessoas chegaram para que tomassem essa atitude?  Em conversas na rua, descobri que o motivo foi comum aos 3, mesmo sem se conhecerem, viviam a mesma angústia, a falta de perspectivas profissionais e problemas financeiros. Num momento como o que estamos passando nos dias de hoje, onde a crise e o desemprego assolam a maior parte dos lares dos Brasileiros, este inimigo muito perigoso chega perto silenciosamente, aos poucos e se instala de forma definitiva em muitas casas, a DEPRESSÃO.

A demissão, por si só, já inicia um período de debilidade da nossa auto-estima.  Nos sentimos incapazes, muitas vezes humilhados, tristes e quase sempre, os sentimentos de raiva e injustiça tornam o processo ainda mais doloroso.

Num segundo passo, encarar a família, a cobrança, os filhos e dar a notícia é algo que incomoda e gera um desconforto (até mesmo vergonha) muitíssimo difícil de lidar.

O processo todo é muito ruim.  É um teste de perseverança para nossa hombridade…  Muitos sentimentos ruins em muito pouco tempo. Não há emocional que resista intacto.  É o início do luto, e da luta!

O processo de recolocação é outro teste de controle de ansiedade, paciência, persistência, fé, onde o desânimo e a esperança andam lado a lado, num looping louco de sucesso e fracasso, alegria e tristeza, decepções e surpresas…

O tempo se torna o inimigo número 1.  A demora do aparecimento de oportunidades, a falta de respostas, a humilhação constante, as negativas diárias, tudo corrobora para que o psicológico se torne ainda mais abalado.  As sexta-freiras, outrora comemoradas como o momento do descanso, se tornam sombrias e temerosas.  O fim de semana é uma lacuna grave para quem busca emprego. Dois dias insípidos para oportunidades.  Dois dias a mais de angústia…

Em pouco tempo, poderemos ser tomados por uma força invisível que se alimenta desse nosso estado frágil.  Estarmos vigilantes nem sempre é o suficiente para evitarmos o aparecimento da depressão.

Ao contrário do que muitos pensam, todos estão suscetíveis a ela.  Ela dá sinais sutis, muitas vezes despercebidos, que está se aproximando.  A desesperança constante, a irritabilidade, fraqueza emocional, grosserias com pessoas próximas, muito ou pouco sono, falta de vontade e energia para fazer coisas simples, tristeza profunda, sentimento de impotência, esquecimentos constantes, inércia, entre muitos outros sinais, são alertas vermelhos para que possamos agir rapidamente para evitar que ela se apodere de nós.

Para que isso não aconteça, ou evitar que chegue num ponto que somente intervenções médicas surtem efeitos, podemos e devemos criar rotinas que nos auxiliem neste processo de reciclagem profissional, para que seja menos doloroso possível, e por que não dizer, que transforme esta experiência numa rica vivência de aprendizados e conquistas para a vida.

Algumas dicas que costumo usar, sempre me vigio para que eu não caia na armadilha da depressão, nem sempre é fácil, mas agir proativamente contra esse mal, sempre será muito melhor do que remediá-lo:

  1. Não durma tarde, acorde cedo e não fique (jamais) de roupa de dormir durante o dia.
  2. Comece imediatamente uma atividade física.  Quando nos exercitamos, nosso corpo libera substâncias que relaxam e evitam os efeitos da depressão.  Talvez essa seja a dica mais importante.  Corpo são, mente sã!  O horário deve ser sempre o mesmo pois o corpo se habitua rapidamente.  Dinheiro não é desculpa!  Até uma boa caminhada é um excelente início. 30 minutos já fazem uma grande diferença.  Normalmente exercícios pela manhã nos dão vigor para todo o dia, oxigena o cérebro e “acorda” nossos neurônios.  Exercícios a noite são recomendados para quem tem muita insônia, pois ajudam a cansar o corpo para uma melhor dormida.  Veja o melhor horário para você mas, estabeleça pelo menos 4x por semana para que os resultados sejam bem efetivos.
  3. Olhos e ouvidos atentos a oportunidades.  Muitas vezes focamos na busca de empregos, quando existem reais oportunidades de empreender bem próximas a nós.  Na verdade, sempre acreditei que devemos empreender a todo momento, principalmente enquanto estamos empregados, termos sempre nosso plano B.  Normalmente este empreendimento pode nascer de um hobby ou algo que você goste muito de fazer, que aliás é a próxima dica…
  4. Desenvolva a criatividade!  Encontre soluções novas para antigos problemas…
  5. Procure algo que você goste muito de fazer e tenha um horário para isso.  Ler, tocar um instrumento, jogar video game, montar um quebra-cabeça, assistir a algo interessante, escrever um blog…
  6. É importante o estabelecimento de horários para cada coisa.  Uma rotina que ocupe seu dia com atividades alternadas, fará com que seu dia seja produtivo e não cansativo.  Eu particularmente estabeleci acordar diariamente às 6 da manhã, cuidar da família até as 7:30h, ler até às 9:00, trabalhar no meu plano B até às 11:00, buscar emprego até 12:30, almoçar e ver TV ou qq outra atividade de descanso da mente até às 14:00, buscar emprego novamente até as 15:00, trabalhar ou prospectar algo novo, me informar ou desenvolver algo até às 17:00, sair para passear com o cachorro até às 17:30, ir para a academia até 19:00, cuidar da família, TV e amigos até 21:00, estudar ou ler algo até 22:00 e dormir.  Me mantendo positiva, consigo aguardar sem ansiedade e me sentindo útil.
  7. Não durma a tarde! Não se envolva com atividades domésticas, que te ocupem todo o tempo e não te deixem tempo para você!
  8. Estude algo que precise aprimorar ou aprender, que lhe seja útil profissionalmente.
  9. Fins de semana não são para procurar emprego.  Não adianta!  Use-os para atividades em família, busque alternativas que te tragam boas energias, faça o BEM!  Quando eu era solteira e fiquei a primeira vez desempregada, usava meu tempo para ajudar nos estudos de crianças carentes num orfanato.  Me trazia tanta paz, me sentia tão útil!!!!  Era gostoso saber que tantas pessoas se importavam com a minha presença e que minha ausência era muito sentida.  Acabei fazendo desta atividade uma rotina por mais de 2 anos, mesmo depois que me recoloquei.
  10. Cuide e zele por algo que te faça bem, um animal, um jardim, uma horta.  Os japoneses acreditam que quando vc cuida e zela com amor (puro) de algo, isso faz com que vc limpe sua alma, esqueça seus problemas e que a natureza se encarregará de trazer boas energias para você.
  11. Saia, converse, tenha boas companhias.  Nada de falar de lamúrias… Ninguém gosta de estar com alguém que só fale coisas negativas e sio reclame da vida.  Seja positivo, apesar das adversidades.
  12. Não foque no problema, ou seja, não faça da sua razão de vida a busca pelo emprego.
  13. Não desanime.  Sei que é difícil, não adianta e não resolve! Mesmo!!!!!  Se recicle, se reinvente se necessário!

Por fim, a dica que dou e que faço (ou que pelo menos me policio para sempre fazer) é de sempre nos manter positivos, desta forma conseguiremos aguardar sem ansiedade o nosso momento de brilhar novamente.  Não encare um desemprego como período sabático, o meu é por demais produtivo, consigo fazer coisas para mim que a concorrida agenda de executiva não me permitia.  Faça por você e, principalmente por todos aqueles que estão a sua volta.  A auto-estima baixa não lhe trará o tão sonhado emprego e não lhe fará nada bem!  Acredite que você pode ser o agente da mudança de seu futuro e seja!  Boa Sorte e Xô Depressão!!!!

 

Anúncios

19 comentários em “Desemprego e o Perigo da Depressão. Como Evitar?

    Marcos Costa disse:
    19/08/2015 às 6:52 pm

    Excelente artigo

    Curtir

      Amiga disse:
      23/08/2016 às 7:07 pm

      Amei o texto. Você disse que o fim de semana sao os piores dias para um desempregado e é verdade. No meu caso, nem minha família ajuda, minha mãe ( que trabalha vai pra casa do namorado as sextas a noite e só volta na segunda a tarde depois do serviço. Meu irmao quando nao sai tambem, só fica trancado no quarto. Sei que ela tem que viver a vida dela tambem, mas sinto que nao posso contar com minha familia, parece que nao estao nem aí pro meu sofrimento. E ainda por cima arrumei um cara ( encosto) na esperança de me distrair, conversar, mas ele só sabe vir na minha casa e nunca me chama pra sair, isso quando nao some ( já descobri que ele realmente nao é casado nem nada, é solteiro, nao entendo) mas enfim, to muito triste, muito mesmo, quero ajuda…

      Curtir

        Luciana Telles respondido:
        23/08/2016 às 11:33 pm

        Obrigada! É difícil. Mas, a ajuda as vezes vem de onde menos esperamos. O que me ajudou muito foi quando peguei um cachorro para criar, me obrigava a sair de casa. Oxigenava meu cérebro e me dava mais gás para conseguir meus objetivos.
        Para buscar vagas, a melhor ferramenta é o LinkedIn.

        Curtir

    Eduardo N Messias - Engº Eletricista disse:
    24/11/2015 às 5:40 pm

    Republicou isso em Serviços de Engenharia Elétricae comentado:
    O melhor mesmo, é não passar por tal situação; caso aconteça, fique atento e siga algumas dicas, desta excelente matéria, de Luciana Telles.

    Curtir

    GABRIELA disse:
    12/03/2016 às 10:12 pm

    Excelente!

    Curtir

    Paulo disse:
    24/06/2016 às 1:49 pm

    Vcs poderiam dar dicas práticas. Seria mais produtivo. Não estou menosprezando o conteúdo. Ele é bom, mas ajudaria mais se tivesse informação de melhores lugares procurar emprego, quais as melhores áreas, o que é melhor: indicação ou bater na porta de uma empresa? Dicas assim.

    Não acho que haja uma crise no país, pois muita gente trabalha, notadamente aqueles que têm um negócio familiar. Eles não perdem clientes, muito menos passam necessidades.
    O problema é que a sociedade é egoísta e não dá chance a quem se mostra disposto a trabalhar. Dizem que brasileiro é gente boa, que gosta de ajudar. Quem diz isso é porque nunca teve problemas pra conseguir emprego com mérito próprio. Apenas teve alguém que indicasse, o famoso QI.

    Mostrar disposição pro trabalho não é o bastante, porque vamos ao Sine e o comportamento de todos é de indiferença. Empresas exigem um monte de cursos e vasta experiência. Parece até que estão querendo uma relação amorosa: uma pessoa ideal pra se casar. Mas perfeição não existe.

    Ao ler dicas do pessoal dos recursos desumanos, só me sinto mais triste, porque só sabem desprezar quem quer emprego. As empresas nunca são criticadas.

    Curtir

    Pamella disse:
    09/11/2016 às 4:06 pm

    Muito obrigado pelas palavras, estou passando por isso e hoje chorei muito de tristeza e depressão.

    Curtir

      Luciana Telles respondido:
      12/11/2016 às 2:31 pm

      Reinvente-se, recicle-se e encontre o seu novo caminho… Com certeza ele já está bem perto de ti. Fique bem! ❤

      Curtir

    Luana disse:
    08/03/2017 às 11:09 pm

    Amei querida. Cada palavra. Foi um bálsamo apesar do meu desespero no momento.

    Curtir

      Luciana Telles respondido:
      09/03/2017 às 2:58 pm

      O segredo é não se desesperar… Ou, se desesperar com racionalidade, se reinventando. Bjs e boa sorte!

      Curtir

    Eduardo disse:
    14/06/2017 às 6:45 pm

    Estou passando por um período de muitas frustrações é desejo de suicídio.

    Curtir

    Lis disse:
    12/07/2017 às 7:28 pm

    Querida, obrigada pelo texto vou tentar fazer o que diz.. Manter uma rotina pq eu tô sem nada pra fazer e tô me sentindo tão derrotada que tá difícil sair da cama.

    Curtir

    Isis disse:
    17/11/2017 às 12:19 am

    Boa noite,
    Me identifiquei com vários trechos do seu texto e me emocionei bastante lendo!
    .Estou passando por isso a mais de um ano e conforme o tempo passa vou ficando cada vez mais amarga e sem vontade de viver, é incontrolável….

    Curtir

    Andreia Silva de Oliveira disse:
    23/01/2018 às 8:17 pm

    Gostei muito do texto,me descreveu exatamente como estou me sentindo devido ao desemprego,irei começar meu curso de técnico em enfermagem e não sei como vou fazer pra pagar sem emprego,as dicas nesse texto são fundamentais para enfrentar essa fase,mas as contas continuam chegando e faz eu ter uma recaída depois de um dia tão produtivo,com passeios,atividades físicas.É como se eu ganhasse tampasse o sol com a peneira.Ficar triste não resolve,mas não sei mais o que fazer.

    Curtir

      Luciana Telles respondido:
      24/01/2018 às 10:54 am

      O primeiro passo vc já está dando. O resto é acreditar que td vai dar certo e jogar essa energia para o universo. Ele retornará em breve para vc! Super hiper mega boa sorte! ❤

      Curtir

    Maria disse:
    20/02/2018 às 10:59 am

    Muito obrigada, conseguiu me ajudar um pouco numa fase de tanta solidão e inutilidade na minha vida

    Curtir

      Luciana Telles respondido:
      20/02/2018 às 12:56 pm

      Força, Foco e Fé. Vc vai conseguir. Mantenha-se positiva. Super boa sorte! ❤

      Curtir

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s