Desemprego e o Perigo da Depressão. Como Evitar?

Postado em 19/08/2015 Atualizado em 01/01/2020

Nos últimos 2 meses, 3 pessoas se mataram perto da minha casa, num ato de total desespero e tristeza. Que ponto essas pessoas chegaram para que tomassem essa atitude? Em conversas na rua, descobri que o motivo foi comum aos 3, mesmo sem se conhecerem, viviam a mesma angústia, a falta de perspectivas profissionais e problemas financeiros. Num momento como o que estamos passando nos dias de hoje, onde a crise e o desemprego assolam a maior parte dos lares dos Brasileiros, este inimigo muito perigoso chega perto silenciosamente, aos poucos e se instala de forma definitiva em muitas casas, a DEPRESSÃO.

A demissão, por si só, já inicia um período de debilidade da nossa auto-estima. Nos sentimos incapazes, muitas vezes humilhados, tristes e quase sempre, os sentimentos de raiva e injustiça tornam o processo ainda mais doloroso.

Num segundo passo, encarar a família, a cobrança, os filhos e dar a notícia é algo que incomoda e gera um desconforto (até mesmo vergonha) muitíssimo difícil de lidar.

O processo todo é muito ruim. É um teste de perseverança para nossa hombridade… Muitos sentimentos ruins em muito pouco tempo. Não há emocional que resista intacto. É o início do luto, e da luta!

O processo de recolocação é outro teste de controle de ansiedade, paciência, persistência, fé, onde o desânimo e a esperança andam lado a lado, num looping louco de sucesso e fracasso, alegria e tristeza, decepções e surpresas…

O tempo se torna o inimigo número 1. A demora do aparecimento de oportunidades, a falta de respostas, a humilhação constante, as negativas diárias, tudo corrobora para que o psicológico se torne ainda mais abalado. As sexta-freiras, outrora comemoradas como o momento do descanso, se tornam sombrias e temerosas. O fim de semana é uma lacuna grave para quem busca emprego. Dois dias insípidos para oportunidades. Dois dias a mais de angústia…

Em pouco tempo, poderemos ser tomados por uma força invisível que se alimenta desse nosso estado frágil. Estarmos vigilantes nem sempre é o suficiente para evitarmos o aparecimento da depressão.

Ao contrário do que muitos pensam, todos estão suscetíveis a ela. Ela dá sinais sutis, muitas vezes despercebidos, que está se aproximando. A desesperança constante, a irritabilidade, fraqueza emocional, grosserias com pessoas próximas, muito ou pouco sono, falta de vontade e energia para fazer coisas simples, tristeza profunda, sentimento de impotência, esquecimentos constantes, inércia, entre muitos outros sinais, são alertas vermelhos para que possamos agir rapidamente para evitar que ela se apodere de nós.

Para que isso não aconteça, ou evitar que chegue num ponto que somente intervenções médicas surtem efeitos, podemos e devemos criar rotinas que nos auxiliem neste processo de reciclagem profissional, para que seja menos doloroso possível, e por que não dizer, que transforme esta experiência numa rica vivência de aprendizados e conquistas para a vida.

Algumas dicas que costumo usar, sempre me vigio para que eu não caia na armadilha da depressão, nem sempre é fácil, mas agir proativamente contra esse mal, sempre será muito melhor do que remediá-lo:

Não durma tarde, acorde cedo e não fique (jamais) de roupa de dormir durante o dia.
Comece imediatamente uma atividade física. Quando nos exercitamos, nosso corpo libera substâncias que relaxam e evitam os efeitos da depressão. Talvez essa seja a dica mais importante. Corpo são, mente sã! O horário deve ser sempre o mesmo pois o corpo se habitua rapidamente. Dinheiro não é desculpa! Até uma boa caminhada é um excelente início. 30 minutos já fazem uma grande diferença. Normalmente exercícios pela manhã nos dão vigor para todo o dia, oxigena o cérebro e “acorda” nossos neurônios. Exercícios a noite são recomendados para quem tem muita insônia, pois ajudam a cansar o corpo para uma melhor dormida. Veja o melhor horário para você mas, estabeleça pelo menos 4x por semana para que os resultados sejam bem efetivos.
Olhos e ouvidos atentos a oportunidades. Muitas vezes focamos na busca de empregos, quando existem reais oportunidades de empreender bem próximas a nós. Na verdade, sempre acreditei que devemos empreender a todo momento, principalmente enquanto estamos empregados, termos sempre nosso plano B. Normalmente este empreendimento pode nascer de um hobby ou algo que você goste muito de fazer, que aliás é a próxima dica…
Desenvolva a criatividade! Encontre soluções novas para antigos problemas…
Procure algo que você goste muito de fazer e tenha um horário para isso. Ler, tocar um instrumento, jogar video game, montar um quebra-cabeça, assistir a algo interessante, escrever um blog…
É importante o estabelecimento de horários para cada coisa. Uma rotina que ocupe seu dia com atividades alternadas, fará com que seu dia seja produtivo e não cansativo. Eu particularmente estabeleci acordar diariamente às 6 da manhã, cuidar da família até as 7:30h, ler até às 9:00, trabalhar no meu plano B até às 11:00, buscar emprego até 12:30, almoçar e ver TV ou qq outra atividade de descanso da mente até às 14:00, buscar emprego novamente até as 15:00, trabalhar ou prospectar algo novo, me informar ou desenvolver algo até às 17:00, sair para passear com o cachorro até às 17:30, ir para a academia até 19:00, cuidar da família, TV e amigos até 21:00, estudar ou ler algo até 22:00 e dormir. Me mantendo positiva, consigo aguardar sem ansiedade e me sentindo útil.
Não durma a tarde! Não se envolva com atividades domésticas, que te ocupem todo o tempo e não te deixem tempo para você!
Estude algo que precise aprimorar ou aprender, que lhe seja útil profissionalmente.
Fins de semana não são para procurar emprego. Não adianta! Use-os para atividades em família, busque alternativas que te tragam boas energias, faça o BEM! Quando eu era solteira e fiquei a primeira vez desempregada, usava meu tempo para ajudar nos estudos de crianças carentes num orfanato. Me trazia tanta paz, me sentia tão útil!!!! Era gostoso saber que tantas pessoas se importavam com a minha presença e que minha ausência era muito sentida. Acabei fazendo desta atividade uma rotina por mais de 2 anos, mesmo depois que me recoloquei.
Cuide e zele por algo que te faça bem, um animal, um jardim, uma horta. Os japoneses acreditam que quando vc cuida e zela com amor (puro) de algo, isso faz com que vc limpe sua alma, esqueça seus problemas e que a natureza se encarregará de trazer boas energias para você.
Saia, converse, tenha boas companhias. Nada de falar de lamúrias… Ninguém gosta de estar com alguém que só fale coisas negativas e sio reclame da vida. Seja positivo, apesar das adversidades.
Não foque no problema, ou seja, não faça da sua razão de vida a busca pelo emprego.
Não desanime. Sei que é difícil, não adianta e não resolve! Mesmo!!!!! Se recicle, se reinvente se necessário!

Por fim, a dica que dou e que faço (ou que pelo menos me policio para sempre fazer) é de sempre nos manter positivos, desta forma conseguiremos aguardar sem ansiedade o nosso momento de brilhar novamente. Não encare um desemprego como período sabático, o meu é por demais produtivo, consigo fazer coisas para mim que a concorrida agenda de executiva não me permitia. Faça por você e, principalmente por todos aqueles que estão a sua volta. A auto-estima baixa não lhe trará o tão sonhado emprego e não lhe fará nada bem! Acredite que você pode ser o agente da mudança de seu futuro e seja! Boa Sorte e Xô Depressão!!!!